MuscleWiki

MuscleWiki 是一款 免费、直观的在线健身百科平台，专为想要科学、便捷地进行肌肉训练的用户设计。

MuscleWiki 网站截图

交互式肌肉图谱
通过点击人体正面或背面的肌肉模型，用户可以立刻定位目标肌群，系统会弹出对应的训练动作列表。每个动作配有分步骤文字说明和动态 GIF/视频演示，帮助用户快速掌握正确姿势。

全方位训练库
收录了 700+ 种训练动作，覆盖徒手、哑铃、杠铃、壶铃、弹力带等多种器械；并提供针对不同性别、不同训练水平（初学者、进阶、高手）的专属方案。

实用健身工具
内置卡路里计算器、宏量营养素计算器、单次最大重量（1RM）计算器等，帮助用户在饮食与负荷上实现科学配比。

适合所有人群
对于没有私教、预算有限或居家训练的健身爱好者，MuscleWiki 能以“信息即服务”的方式，快速提供针对性训练方案，降低学习成本，避免错误动作导致的伤害。